Аутотренинг — психология удачи

Аутотренинг — психология удачи

Аутотренинг был разработан И. Г. Шульцем в 1932 году и заключался в комплексе физических и эмоциональных упражнений и мер, применявшихся для лечения невроза, а также стабилизации психологического состояния пациента. Сегодня аутотренинг — распространенная практика, помогающая отрегулировать собственное восприятие реальности и решить некоторые моральные проблемы при помощи частого повторения простых действий.



Стадии аутотренинга Формально аутотренинг разделен на три стадии, которые логично продолжают одна другую. На первой выполняется постепенное полное расслабление тела, которое должно обеспечить лучшее последующее восприятие информации. На второй стадии приходит время для самовнушения, здесь, как мантру, повторяют цели, которых необходимо добиться. Если этого не сделать, то в течение 10 минут можно быстро уснуть. Третья стадия аутотренинга заключается в том, чтобы «проснуться».

Если сеанс проведен удачно, то должно прийти чувство спокойствия и умиротворения, а также хорошее настроение. Во время сеанса часто слушают успокаивающую музыку, обычно — звуки природы, которые оказывают убаюкивающее воздействие.

По грамотному освоению программы можно будет научиться засыпать и просыпаться без проблем, расслабляться перед важными и ответственными встречами, сбрасывать накопившееся напряжение одним махом. Аутотренинг поможет отдохнуть, покажет, как бороться с неврозами и кошмарами, стрессом и излишней эмоциональностью.

Аутотренинг является частью самовнушения, которое соотносится определенным образом с гипнозом. Однако аутотренинг, нацеленный только на умение расслабляться, абсолютно безвреден. При его умелом использовании исчезнет страх выступления перед публикой или необоснованные вспышки агрессии, если подобные имели место быть. Рекомендуется соблюдать норму в подобном отдыхе и не злоупотреблять им.

You May Also Like

Добавить комментарий

Все права защищены © 2020 Inspirial